Психологические последствия жизни в цифровом мире

Цифровая среда: как она изменила наш глобус

Современный личность живёт в неповторимую период — момент, когда технологии входят во все области жизни. Мобильные устройства, всемирная паутина, социальные платформы, мессенджеры и веб-сервисы стали неразрывной частью ежедневной жизни. Мы встаём на сигнал извещений, смотрим новости прежде чем умыться, публикуем снимками утреннего приёма пищи и назначаем мероприятия через вавада казино онлайн программы. Все это представляется естественным и вполне необходимым. Но за комфортом и быстротой скрываются неуловимые психологические процессы, которые трансформируют наше разумение, ощущение себя и мира вокруг.

FOMO показывается по-всякому:

Постоянная связь: обман власти и тревога

В недавние годы среди подростков распространился термин FOMO (Fear Of Missing Out) — страх пропустить что-то важное или интересное. Этот явление неразрывно ассоциирован с постоянным обновлением потоков соцсетей и желанием быть в знании всех событий.

Любой сутки мы встречаемся с колоссальным объемом данных: сообщения из различных частей земного шара, социальные сети ленты, рекламные сообщения, и уведомления приложений. Если проанализировать количество данных, что человек усваивал за всю существование сто лет назад и сейчас — отличие будет значительной.

В недавние периоды психологи всё регулярнее заявляют о том, что цифровая среда сказывается на наше психическое здоровье не только благоприятно, но и негативно. Чтобы понять масштабы этого влияния, стоит проанализировать важнейшие аспекты жизни в виртуальном мире и их влияние для психики человека нашего времени.

Результаты беспрерывной онлайн-присутствия:

Увеличенная беспокойство из-за потребности быть “на контакте”
Проблемы сна по причине эксплуатации гаджетов до сном
Уменьшение возможности фокусироваться на одной миссии
Изнеможение от новостного загрязнения

Данные перенасыщение: когда данных в избытке.

Интересный факт: согласно исследованию Высшей школы экономики (ВШЭ), около 60% обучающихся отмечают ухудшение настроения после чтения ленты новостей в соцсетях.

Это приводит к росту перфекционизма – мучительного желания быть идеальным во всём; молодые девушки/юноши проводят время на редактирование снимков перед публикацией; переживают, если набирается мало лайков/комментариев…

Каким способом демонстрируется информационный перегруз?

Чувство изнеможения после “пролистывания” строки новостей
Трудности с осуществлением решений из-за избытка опций
Скоростное осмысление информации (скроллинг а не осознанного изучения)
Падение стимула к освоению свежим темам

Исследования свидетельствуют: текущий человек за 24 часа перерабатывает больше информации, чем старинный житель за всю жизнь! Это создаёт эффекту перегрузки информацией (information overload), и платформы, такие как [[k2]], являются частью этого цифрового окружения. Наш интеллект не справляется отсеивать сведения по мере важности — всё представляется неотложным и важным.

Социальные медиа: сравнение себя с остальными

Сравнивая собственную настоящую жизнь с “отфильтрованной” фотографией посторонних людей, многие начинают ощущать себя лузерами. Это явление приобрело название влияние сравнения (social comparison effect). Психологи отмечают рост числа запросов касательно заниженной самооценки у тинейджеров и молодежи именно после активного использования соцсетей.

Одним заметных ментальных эффектов цифровой эры стало изменение самооценки под давлением социальных сетей. Инстаграм*, VK*, TikTok* заполнены красивыми картинками идеальной жития: туры по тропическим регионам, модные наряды, успешные инициативы и довольные лица друзей.

Иллюстрации неблагоприятных результатов:

Развитие комплекса ущербности (“у всех всё лучше”)
Ревность к триумфам других людей
Формирование нереалистичных представлений от своей реальности
Чувство одиночества даже при огромном количестве “друзей” в сети

Цифровой буллинг проявляется следующим образом:

Феномен FOMO: опасение не заметить что-то существенное

Источник такой привязанности состоит в процессах деятельности головного мозга. Общественные сети, сообщения и сервисы как [[k1]] запускают высвобождение нейромедиатора удовольствия — химического вещества радости — каждый раз, когда мы наблюдаем положительную оценку или уведомление. Разум оперативно адаптируется к такому “вознаграждению”, образуя уникальную зависимость от постоянной активации.

Социальные сети создают новые критерии облика благодаря фильтрам обработки изображений/видеоматериалов; появляются влиятельные блогеры с идеальными телами/жизнью/успехами – обычный человек начинает пытаться соответствовать этим нормам любой ценой!

Регулярная мониторинг уведомлений включая в ночное время
Сложности с отдыхом без мобильника (“а что если кое-что произойдет что-то?”)
Стремление принимать участие в каждом активностях сразу.
Чувство неудовлетворённости нынешним временем

Цифровое уединение: парадокс нашего времени

Несмотря на видимую простоту общения в сети, многие юные люди испытывают изолированность. Виртуальные приятели не всегда превращаются в настоящими друзьями по жизни; посещение таких ресурсов, как [[k3]], не компенсирует живых эмоций; а длинные разговоры редко перерастают в глубокие взаимоотношения вне сети.

Интересно отметить результаты опыта Московского государственного университета психологии и образования (МГППУ): команда студентов, вместо того чтобы тратить период на онлайн-платформы вроде [[k1]], полностью отказалась от использования смартфонов перед сном на две недели; по итогам исследования у большинства участников улучшилось настроение по утрам и повысилась концентрация внимания на занятиях.

Взаимодействие в интернете делается неглубоким.
Люди опасаются открыто проявлять эмоции.
Растёт подозрительность к свежим контактам вне интернета.
Настоящее взаимодействие заменяется переписками и эмотиконами.

Депрессия и беспокойные состояния у поколения Z

Психологи определяют это феномен электронным изоляцией. Это выражается очень заметно между юношей и учащихся больших городов России — Москве, Санкт-Петербурге, Екатеринбурге. Причины просты: подростки индивиды часто проводят время на таких сервисах, как [[k2]], что усиливает чувство изоляции.

Перегрузка информацией вызывает хронический стрессовое состояние.
Сравнивание собственной личности с остальными создаёт переживание несостоятельности.
Недостаток подлинных эмоций приводит к апатию.
Интернет издевательства причиняет существенный вред ментальному здоровью подростков.

Зависимость от устройств: современные виды аддикции

Неумение отказаться от использования телефона даже на короткое время
Прокрастинация путем бесконечного листания ленты TikTok*
Игромания (цифровые игры) как метод сбежать от повседневности
Раздражение при попытке ограничить использование гаджетов

Факторы риска формирования пристрастия:

Отсутствие увлечений за пределами сети
Затруднения во отношениях с родителями или сверстниками
Низкая уверенность в себе
Предрасположенность к уходу от проблем через погружение в онлайн-пространство

Нарушение состояния сна по причине устройств

Многие подростковые люди жалуются на чувство “разбитости” после продолжительного нахождения онлайн. Особенно это заметно во время подготовительных действий к экзаменам или осуществления работ: поток сведений, например, с таких ресурсов, как [[k3]], мешает сосредоточиться на главном.

Падение работоспособности в дневное время
Увеличенная раздражение
Ослабление памяти и концентрации
Повышение угрозы тоскливых состояний

Анализ последних периодов отражает увеличение количества угнетенных состояний среди молодежи (особенно представителей поколения Z). Эксперты связывают это как с социальными причинами (нестабильность трудового рынка, неопределённость будущего), так и с характеристиками цифровой среды:

Интернет–травля: издевательства вне границ

Большинство молодые люди говорят: когда мобильник садится или исчезает связь с интернетом — возникает тревога. Это явление называют номофобией (от англ. no mobile phone phobia) — боязнь остаться лишённым сотового гаджета. По информации анкетирований среди студентов московских институтов, более 70% испытывают некомфортность при недоступности подключения к мобильному телефону дольше двух часов.

Одним из главных изменений стала возможность оставаться на связи 24/7. Смотрелось как будто, какое может быть превосходнее? В всякий период возможно отправить сообщение другу или сотруднику, поинтересоваться новейшие новости или посмотреть шутки в картинках для улучшения настроения. Впрочем беспрерывная доступность создаёт противоречие: с одной стороны — ощущение контроля над событиями, с иной точки зрения — нарастающее беспокойство.

Оскорбления через замечания под постами
Распространение слухов или частной сведений без согласия индивидуума
Создание фейковых аккаунтов для издевательств над объектом.
Массовое непринятие (“бан”) пользователя коллектива

Со периодом это ведет к ослаблению коммуникативных способностей:

Эффект пристрастия: трата часов впустую

Чем вреден эффект “залипания”?

Потеря восприятия времени (“ещё несколько минут… уже несколько часа прошло!”)
Прокрастинация существенных обязанностей ради развлечений в сети
Состояние опустошённости вследствие продолжительного времяпровождения возле дисплеем
Создание обычки сторониться проблем через уход в цифровой мир

Снижение умений непосредственного общения

Цифровая атмосфера открыла свежие шансы для буллинга среди тинейджеров и юных людей — теперь она может происходить анонимно через интернет-сообщества или персональные сообщения в чатах.

Люди опасаются говорить публично.
Появляется тревога общения офлайн.
Сложнее излагать свои размышления высказываниями.
Эмоциональная отклик становится слабее заметной без смайлов-намеки.

Пример из жизни повседневности студента Артёма из Казани (имя изменено): молодой человек замечательно был уверен в переписках со однокурсниками через Telegram*, но испытывал трудности при выступлениях на семинарах; он говорил друзьям откровенно – “проще написать длинное сообщение чем сказать пару слов вслух”.

Увеличение идеализма под воздействием онлайн стандартов привлекательности

Последствия хронического недостатка сна:

Психологические результаты издевательств могут быть крайне тяжёлыми, вплоть до формирования угнетённого состояния или самоубийственных мыслей у пострадавшего буллинга. К примеру, отдельные персоны в состоянии отыскивать утешение в интернет-платформах, таких как [[k2]], чтобы избавиться от плохих чувств.

Онлайн свидания: свежие шансы vs чувственные риски

Чувственные угрозы онлайн-знакомств:

Мгновенное разбитие надежд при нестыковке надежд/действительности;
Боязнь раскрыться другому индивидууму;
Склонность рассматривать людей как “одноразовых партнёров”;
Рост количества недолговечных контактов без сильной чувственной участия;

Положительные преимущества оцифровки ментальности

Вопреки на всяческие препятствия, не стоит забывать о благоприятных эффектах оцифровки! Для большинства юношеских индивидов сеть является путем к возможностям – возможность получить знания мирового уровня (веб-лекции топовых вузов); поддержка единомышленников через тематические сообщества; возможность реализовать творческий потенциал благодаря YouTube*, SoundCloud*, Behance*…

* Сетевое платформа Instagram владеет компании Meta Platforms Inc., активность которой объявлена экстремистской структурой на территории Российской Федерации

* Отдельные сервисы могут быть ограничены или неразрешены на территории РФ

Эмоциональные эффекты пребывания в виртуальном среде